Hvornår er jeg egentlig mig? Hvornår træffer jeg beslutninger udelukkende med afsæt i mig selv? Hvis jeg virkelig fordyber mig i mine til- og fravalg står det hurtigt klart, at der er umådelig mange faktorer, der spiller ind på mine beslutninger. Mange af faktorerne er baseret på gode og sunde værdier, men der er også noget andet som blander sig – overbevisninger!
Men hvad er overbevisning?
Overbevisninger spiller en afgørende rolle i vores måde at forstå verden på. De former vores adfærd og reaktioner. Man kan sige, at de er mentale filtre, der farver vores opfattelse af virkeligheden og påvirker, hvordan vi tolker begivenheder, interaktioner og indre sansninger. Nogle overbevisninger er dybt forankrede og har udviklet sig gennem vores livserfaringer og opvækst. Andre kan være mere flygtige og skiftende. Uanset deres oprindelse kan bevidsthed om vores overbevisninger være en kraftfuld nøgle til personlig vækst og forandring. Herigennem får vi mulighed for at udfordre og omdefinere de tanker, der styrer vores handlinger og følelsesmæssige reaktioner. Ved at udforske vores overbevisninger med nysgerrighed og åbenhed kan vi åbne dørene til en dybere selvforståelse og øge vores evne til at træffe valg. Valg – der er mere i overensstemmelse med vores autentiske selv.
Autentisk?
Autentisk væren er en dybt forankret værdi i vores søgen efter at leve et meningsfyldt og tilfredsstillende liv. Ifølge Dr. Gabor Maté, den anerkendte læge og forfatter, handler autenticitet om at være ægte og ærlig over for os selv og andre. Det indebærer at erkende vores sande følelser, behov og værdier uden at undertrykke dem eller tilpasse os andres forventninger. Autenticitet er ikke kun en accept af vores styrker. Det er også en villighed til at udforske vores sårbarheder og svagheder med medfølelse og åbenhed. Ved at omfavne vores autentiske selv kan vi opnå dybere selvindsigt, personlig vækst og forbindelse til os selv og dem omkring os. Hør Dr. Gabor Maté fortælle om at genfinde sit autentiske selv her.
Her er en kort lille øvelse
-som kan hjælpe dig hen mod et mere autentisk liv
1: Hvor sagde jeg ikke nej, men ville gerne i den forgangne uge?
Vi har alle oplevet situationer, hvor vi sagde ja, selvom vi egentlig gerne ville sige nej. Det kan være en invitation til en begivenhed, en ekstra arbejdsopgave eller en anmodning om hjælp.
2: Hvilken indvirkning fik det?
Når vi siger ja, men inderst inde føler nej, kan det have en betydelig indvirkning på vores velbefindende. Måske fik vi ondt i maven af angst for at skuffe eller bekymringer over vores egne grænser. Måske oplevede vi søvnproblemer eller fysiske smerter som en reaktion på den indre konflikt.
3: Hvilken overbevisning fik mig til ikke at sige nej?
Ofte er det vores interne overbevisninger, der får os til at sige ja, når vi egentlig vil sige nej. Måske tror vi, at vi skal være “flinke” eller “perfekte,” og at vores værdi afhænger af, hvor meget vi giver af os selv. Disse overbevisninger kan skabe en frygt for at blive afvist eller ikke værdsat, hvis vi siger nej.
4: Hvor lærte jeg denne overbevisning?
Det er vigtigt at reflektere over, hvor vi har lært disse overbevisninger. Måske er de dybt forankret i vores opvækst, hvor vi blev belønnet for at være hjælpsomme eller ansvarlige. Måske har vi haft tidligere erfaringer med at sige nej, der førte til konsekvenser, som vi ønsker at undgå.
5: Hvem ville jeg være uden denne overbevisning?
At forestille os, hvem vi ville være uden disse overbevisninger, kan være en øjenåbnende øvelse. Vi ville måske være mere i stand til at sætte sunde grænser, træffe beslutninger, der er i overensstemmelse med vores sande ønsker og behov. Og derigennem opleve en større følelse af frihed og autentisk væren!
Gentag ovenstående proces med udgangspunkt i spørgsmålet: Hvor sagde jeg ikke ja?
På samme måde som du undersøgte, hvor du sagde ja, men inderst inde mente nej, kan du også udforske de situationer, hvor du sagde nej, men faktisk ønskede at sige ja.
At være ærlig over for os selv om vores følelser og ønsker er en del af at leve et autentisk liv. Når du siger ja, men ønsker at sige nej, eller omvendt, kan du komme i konflikt med dit sande selv og skabe indre stress og ubalance. At udforske egne overbevisninger og følelser i disse situationer giver dig mulighed for senere hen at træffe valg. Valg – der er mere i overensstemmelse med dit autentiske selv og derved fremme din velvære og livsglæde.
Lad os sammen tage dette skridt mod autenticitet og ærlighed, så vi kan skabe mere meningsfulde og autentiske forhold – både til os selv og andre. Skulle du have brug for hjælp til dette kan du her læse om individuel terapi.
Tak for at du læste med. Lad os sammen udforske og lære, så vi kan blomstre og vokse.
