Jeg elsker at gå tur i naturen. Uanset årstid og vejr er det altid en skøn oplevelse og jeg mærker en dejlig fornemmelse efterfølgende. Jeg er bare ikke så god til at få det gjort! -og da slet ikke nu, hvor det ofte regner, blæser, er koldt…
Jeg har derfor ledt efter gode argumenter, som kan hjælpe mig, og måske dig, til at prioritere naturen oftere. 🍂
Frisk luft og søvn
Jeg hørte fornyligt at 10 minutters frisk luft morgen og 10 minutter frisk luft om aftenen kan forbedre din søvn. Og noget kan tyde på at det er rigtigt – det virker overskueligt og det kan jeg godt li’
Selv på en gråvejrsdag vil sollyset fremme produktionen af D-vitamin, der bl.a. er vigtigt for knogler, tænder, muskler og det generelle energiniveau. Sollyset får niveauet af serotonin i hjernen til at stige. Serotonin er en slags lykkehormon, så når en gåtur i naturen gør os glade, er der tale om ren biokemi. Lyset stimulerer desuden produktion af hormonet melatonin, som regulerer vores søvn, og som får dig til at sove om aftenen.😴
Skovbadning
Skovbadning, også kendt som “shinrin-yoku” er en praksis, der stammer fra Japan og involverer at tilbringe tid i skoven med det formål at forbedre ens mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed. Det er en kombination af naturoplevelse og mindfulness. Skovbadning fokuserer på at fordybe sig i skovmiljøet og absorbere de naturlige omgivelser med alle sanser.
Skovbadning går i praksis ud på at bevæge sig langsomt og opmærksomt gennem skoven, indånde den friske luft, lytte til lydene af naturen, røre ved træer og planter, og generelt værdsætte skovens skønhed.
Denne praksis har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af stress, angst og depression, forbedring af immunsystemet, sænkning af blodtrykket og øget følelse af velvære.🌳
Gavnlige effekter
Her er en liste over mulige gavnlige effekter af ophold i naturen:
- Reduceret stress: Naturen, især skove, har en beroligende virkning på sindet og kan hjælpe med at reducere kroppens stressniveau. Det naturlige miljø giver mulighed for afslapning og en pause fra de daglige bekymringer.
- Forbedret mental sundhed: Tid i skoven kan give en forbedring af mental sundhed. Det kan reducere symptomer på angst og depression og øge følelsen af velvære.
- Øget kreativitet og koncentration: Naturmiljøer kan forbedre kreativiteten og koncentrationsevnen. Dette er kendt som “naturens fordel” og er blevet undersøgt i forhold til arbejds- og læringsmiljøer.
- Forbedret fysisk sundhed: Aktiviteter som vandreture og motion i skoven giver en mulighed for fysisk aktivitet, der kan forbedre konditionen, styrke muskler og fremme generel sundhed.
- Styrket immunsystem: Nogle undersøgelser tyder på, at skovbadning kan øge aktiviteten af naturlige dræberceller og andre komponenter i immunsystemet, hvilket forbedrer kroppens evne til at bekæmpe sygdomme.
- Reduceret blodtryk: Interaktion med naturen har vist sig at kunne sænke blodtrykket, hvilket er positivt for hjerte-kar-sundheden.
- Øget forbindelse med omgivelserne: Tid i skoven kan hjælpe folk med at udvikle en dybere forbindelse til naturen og fremme miljøbevidsthed og bæredygtig adfærd.
….nu vil jeg en tur i ud i naturen 😀🌳🍂🍄🍁
