Jeg følger i denne måned op på sidste blogindlæg om Lovemaps/kærlighedskort. Vi er på vej op i ”Det sunde parforholds hus”.
SÅ udover at kende hinandens verdener, er det utrolig vigtigt at vi jævnligt/dagligt udtrykker kærlighed, værdsættelse, anerkendelse og beundring til hinanden.
Dette kan gøres på et utal af måder. Du kan f.eks. gå på opdagelse i dit eget og din partners kærlighedssprog og på den måde spore dig ind på, hvilken kanal du gerne vil modtage på og hvilken, der går lige i hjertet på din partner. Hvis I ikke kender til Kærlighedssprog kan I læse om dem i mit tidligere blogindlæg eller her.
Det er faktisk bevist, at når vi modtager ros og anerkendelse så ændrer vores hjerne sig – det vil sige, at der er områder, som lukker ned – de mere vagtsomme, vores flugt/frys/kæmp respons og samtidig er der andre områder, som bliver mere tilgængelige, modtagelige og overbærende. Når disse områder er tilgængelige synes livet mere lyst, positivt og trygt.
Det gælder altså på dette niveau i ”Det sunde parforholds hus” om at opbygge en værdsættelseskultur i parforholdet, hvor vi i stedet for at scanne efter alt det, som går dårligt, kritisere og fejlfinde – opbygger og varetager en kultur, hvor det positive, anerkendende og det som lykkes er i fokus.
Ifølge Gottmans skal forholdet mellem positive og negative bemærkninger være mindst 5:1 – der skal altså være mindst 5 positive og anerkendende bemærkninger/handlinger for hver kritisk.
God fornøjelse 😀
